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减餐能减肥吗?

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不能一天只吃一餐,为了节食,一天只吃一餐,代谢率会迅速变慢,减肥效果变差。减肥者应以碳水化合物 ( 五谷和蔬果) 为主食,蛋白质( 肉类) 和油类为副食, 一天维持低热量的三餐。
晚餐后是一天代谢率最低的时段,故晚餐不宜多,才能避免长新脂肪。酒精是仅次于油脂的高热量食物,而且也是有名的促癌食物,故饮酒必须限量。

 

 

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