找出适合自己的瘦身方法

老是减不下来很有可能是用错方法，才会事倍功半。不如先看看自己适合什么样的减肥方法吧！如果想要健康的瘦下来，就一定得知道正确的瘦身观念。用不正确的观念减肥，不但瘦不了，还会把身体弄坏！别以为少吃一餐、完全不碰油脂才是对的、穿着束腹就会瘦，这些都是错误的观念。

一.生活上

◎多走路，少坐车，尽量走楼梯。切记，楼梯是肥胖的好朋友！

◎不鼓励过度的看电视（看电视时消耗的热量比休息时还低）。

◎饭后立刻刷牙。

◎一定在餐桌上用餐，专心进食，进食时不可看书或看电视。

◎培养休闲习惯与及宣泄情绪管道。不要因为失恋、无聊、心情不好而暴饮暴食。

◎吃饱才去采购食物，买菜应有计划。

◎想要吃垃圾食物时，请再想想您减重的伟大理想。

◎在冰箱门口贴一张您减重前照片，会有助您抗拒美食的诱惑。

◎定时（不要天天秤，一周一次即可）测重记录，适时给多自己奖惩。

二.运动上

◎依身体状况、年龄选择适合的运动及合理的运动计划，必要时得请教医师。

◎循序渐进：每周的运动频率至少三次以上，每天的运动时间由15分钟，慢慢增加，运动强度应视个人体能状况而定（约为最大心跳数的60-90%（最大心数＝200-年龄））。

◎在生活中增加运动的机会。

◎最好的减重方式，是增加自己精力，作更多有益身心的活动。宜持之以恒，忌一暴十寒，尤其不能操之过急。需知，减重的目的在于获得健康与喜悦，任何因减重而伤害健康的举动，都是不聪明的。

◎减重是减到一个可以达到，亦可长期维持的「合理体重」。可与营养师共同协商。体重呈锯齿状的变化，会使尔后的减重越来越困难，身体的脂肪比例越来越多，对健康也越不利。

◎要预防慢性疾病及保持美好体态都可从预防或治疗肥胖着手。运用日常生活的饮食、运动调整，即可有效的达到减重的目的。以吃减肥药或其它偏方来减重，非但破财，又有伤身的副作用产生。减重是长期抗战，是急不得的。