考前适量锻炼，确保最佳学习效果

为了在医学检验资格考试复习期间保证最佳学习效果，在考试期间有良好的身体状况，每天可在室外活动三四十分钟，根据有关专家的意见，您不妨借鉴以下几种简便、有效的锻炼方法。

 

定时慢跑10~15分钟左右。跑时动作要放松、自然。呼吸的频率要与跑的节奏相协调，一般情况下可跑两步一呼，两步一吸，呼吸时要用鼻和半张开嘴（舌尖圈起，微舔上颚）呼吸。

定时步行20分钟左右。练习时注意身体姿势，全身放松，抬头挺胸收腹，眼视前方，两臂自然摆动，步伐稳健，身体重心落在脚掌前面。每分钟80~90米的速度。

 

跳绳。各式各样的跳绳：双脚跳，单脚跳，交叉臂前、后跳等。每项60~80个，共4~6组。

球类运动。同学们可利用课余时间结伴进行篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球等活动。篮球、足球最好是半场比赛，但运动量不宜过大，并要注意安全。

 

节假日的休闲运动。可以利用节假日时间，与父母或同学一道，去欣赏自然风光，到公园散步，爬山等。也可以带上复习资料相互交流，寓学于乐，劳逸结合。

 

 

体育锻炼的注意事项：

 

 

各项运动前先进行3~5分钟的热身，如广播操、压腿、活动各关节等。天气冷时，注意保暖