Nature ：40% 的硕博士有抑郁倾向， 听听专业人士的 5 点建议

身边总有些博士会跟我诉苦。讲真，大部分的博士不是为实验绞尽脑汁，就是为未来忧心忡忡。出入大学，他们还是初生牛犊不怕虎。而如今论文、毕业、就业成了新时代的三座大山，压的人喘不起来。

所以，抑郁的博士越来越常见。

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德克萨斯大学圣安东尼奥分校健康科学中心的神经学家 Teresa Evans 做了一份心理学研究，她分析了全球 26 个国家的 2,279 名学生发现，超过 40％ 的学生有中度甚至重度抑郁。

不仅如此，有抑郁或者焦虑现状的硕博士比例比一般人高出 6 倍。

这份数据让人感到惋惜。抑郁像是挥之不去的蠹虫，一点点地侵蚀这些科研工作者的时间、精力和自信心。一旦患上忧郁症，未来又该何去何从？且听听别人的故事吧。

健康的社交圈

ROBBIE HABLE：堪萨斯大学劳伦斯分校工程学博士生

一个人最容易觉得孤独寂寞，所以，来自社交圈的支持才显得无比重要。2017 年我因抑郁症住院治疗。在住院期间，我的治疗师每周都会鼓励我，并提醒我，抑郁并不是我的个性缺陷。他的鼓励让我心情舒畅，能够专心应对论文。

和其他很多学生一样，我也曾在工作与生活之间苦苦挣扎，力求平衡。也曾经因为在研究生工程协会担任领导角色而备受批评。但是，有来自身边人的鼓励，我就会对自己的选择更加自信。生活很难，但我愿负重前行。

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肯定你的论文

VINCEBUTITTA：威斯康星大学麦迪逊分校的博士生

我很清楚的明白我自己为什么会焦虑。2017 年我的论文发表之后很受欢迎。我第一次感觉到我是真真切切的在做科学，而不仅仅是参与科学。

但这种热度并没有持续下去，渐渐的，论文没有新的引用了，我突然感觉我的论文没有价值了，巨大的空虚正在吞噬着我。

我开始和这种焦虑做斗争，也尽可能的去帮助那些和我有相同感受的学生。当我看到有意思的论文时，我一定会想方设法的向作者传达我的想法，并告诉他们，是他们的论文给了我新的想法和灵感。

作为同道中人，我们互相鼓励。

后来，我的论文引用度依然没有大的起色，但我不再焦虑了，我在互动和鼓励中找到了新的价值。因为那篇论文，我收到了国际景观生态学协会年会的邀请。也许我的论文引用度不高，但对于这次会议来说，它足够好。

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改变文化环境

MATTIASBJÖRNMALM：伦敦帝国理工学院材料科学研究员

文化是很多心理健康问题出现的背景。科研的竞争压力很大，每个人都想发表更多的论文、更多的研究报告。每个人都在马不停蹄的追求下一个目标，比如：下一份奖学金、下一份补助、下一个位置，永无止境。

我的工作使命就是鼓励人们勇敢地走出实验室的竞争。比如说，鼓励论文之外的成果，像代码和研究方法；鼓励参与实验室外的活动；鼓励学生追求学术以外的职业发展方向。

很多学校忽视了学生的心理健康问题。但是任何与研究生一起工作的人都知道，他们的心理健康问题非常普遍。对我而言，科学的目的就是让世界更美好，所以我会持续的关注研究人员的心理问题以及背后的文化因素。

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鼓励现实世界的成果

FRANZISKA FRANK：瑞典默奥大学生态与环境科学博士研究生

有时候我会怀疑自己的价值。为了科学资金，我只能不停的发表论文，可是这些论文有人阅读吗？这些论文对社会有贡献吗？我真的做了什么重要的事情吗？有时候我也会寻找心理咨询服务。

之前，我遇到的一些医生，他们对心理健康没有什么兴趣，现在不一样了，而且大学里也提供类似的服务可以咨询。

我尝试做一些改变。例如，在博士课程中，我带领一些父母孩子去了解北海，他们会对科学真正的感兴趣，而不是期刊和论文。

期刊到底能给我们带来什么呢？我们不停的写、投稿，然后被拒绝，再写再投稿，终于有一天，发表了。事实上，除非你的文章在一个很有名的期刊上发表，或者有很多人引用，否则，你依然找不着成就感。

所以，我会鼓励其他学生思考他们真正想从博士学位中获得什么，并鼓励他们向那些在自己的职业生涯中扮演重要角色的人取取经；我也会提醒他们不要忘记去锻炼，要走出实验室看看外面的世界。

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改变大学的观念

RACHEL PIPER ：心理健康慈善机构 Student Minds 的政策经理

我们的慈善团体与英国的 120 多所大学合作。2009 年 Student Minds 成立时，很多学校还在否认校园里存在心理健康问题，现在他们已经认识到这个问题，但还是不太清楚究竟该做什么？

其实，学生也需要积极主动些。2014 年，EqualityChallenge Unit 做了一项研究报告，报告显示 75% 的人有心理健康问题，但据健康教育统计局称，2016-17 学年只有约 3％ 的学生向大学正式报告了心理健康问题。

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人们认识不到学生群体和其他的年轻人是不一样的。有一种误解认为，学生不需要额外的心理咨询。如果学生的心理健康问题得不到咨询和诊断，那这些学生依然会感受巨大的压力。大学应该被看成帮助学生走向成功的扶梯，如果你帮助了他们，那么你就是在为他们的成功添砖添瓦。（文章译自：https://www.nature.com/articles/d41586-018-04998-1）