12种非必需氨基酸的作用

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氨基酸是蛋白质的组成部分，而蛋白质是肌肉，腺体，器官，肌腱，酶，指甲和头发的组成部分。这使氨基酸的地位变得至关重要。尽管我们掌握很多关于维生素的知识，但大部分人对氨基酸的作用了解的很少。

在蛋白质中常见的20种氨基酸中，除了8种必需氨基酸，其余的12种都是非必需氨基酸。包括甘氨酸、丙氨酸、丝氨酸、天冬氨酸、谷氨酸(及其胺)、脯氨酸、精氨酸、组氨酸、酪氨酸、胱氨酸。

你非必需氨基酸的好处

丙胺酸代谢葡萄糖，防止毒素积聚，并加强免疫 系统。

精氨酸预防勃起功能障碍，增加精子数量和帮助体重减轻。

天冬氨酸增加耐力，恢复细胞活力和血液解毒。

半胱氨酸是一种强大的抗氧化剂和解毒剂，它促进燃烧脂肪和肌肉建设，对皮肤和头发健康很重要。

谷氨酸是一种中枢神经系统，大脑 和脊髓的兴奋性神经递质。

谷氨酰胺是肌肉中最丰富的氨基酸，有助于建立和保持肌肉组织，并增加大脑 功能和心理活动。

氨基乙酸提高肝糖贮积，使葡萄糖生产能量。

鸟氨酸代谢体内过多脂肪，刺激胰岛素分泌。

脯氨酸生产胶原蛋白 ，使肌肤外观年轻。

丝氨酸对髓鞘神经纤维提供保护。

牛磺酸有利于心脏健康。

酪氨酸生产黑色素并提升情绪。