又一位博士自杀，读博压力该如何化解？

10 月 11 日 21:43 ，2016 级浙大化工博士侯某发了最后一个朋友圈，欲投钱塘江寻短见，10 月 14 日上午 10:15，在钱塘江上发现了侯某的罹难遗体。

网上流传的失踪学生发布的朋友圈

讲真，大部分的博士不是为实验绞尽脑汁，就是为未来忧心忡忡。读博的压力越来越大，抑郁的博士越来越常见。

图片来源：Nature

德克萨斯大学圣安东尼奥分校健康科学中心的神经学家 Teresa Evans 做了一份心理学研究，她分析了全球 26 个国家的 2,279 名学生发现，超过 40％ 的学生有中度甚至重度抑郁。

不仅如此，有抑郁或者焦虑现状的硕博士比例比一般人高出 6 倍。这份数据让人感到惋惜。那么该如何抗住压力负重前行呢？且听听别人的故事吧。

朋友的鼓励

ROBBIE HABLE：堪萨斯大学劳伦斯分校工程学博士生

2017 年我因抑郁症住院治疗。在住院期间，医生鼓励并提醒我，抑郁并不是我的个性缺陷。他的鼓励让我心情舒畅，能够专心应对论文。

和其他很多学生一样，我也曾在工作与生活之间苦苦挣扎，力求平衡。也曾经因为在研究生工程协会担任领导角色而备受批评。但是，有来自身边人的鼓励，我就会对自己的选择更加自信。生活很难，但我愿负重前行。

图片来源：quanjing.com

肯定论文成果

VINCEBUTITTA：威斯康星大学麦迪逊分校的博士生

2017 年我的论文发表之后很受欢迎。我第一次感觉到我是真真切切的在做科学，而不仅仅是参与科学。渐渐的，论文没有新的引用了，我突然感觉我的论文没有价值了。

我开始陷入焦虑，并和这种焦虑做斗争，也尽可能的去帮助那些和我有相同感受的学生。当我看到有意思的论文时，我一定会想方设法的向作者鼓励作者，是他们的论文给了我新的想法和灵感。

作为同道中人，我们互相鼓励。

后来，我的论文引用度依然没有大的起色，但我不再焦虑了，我在互动和鼓励中找到了新的价值。因为那篇论文，我收到了国际景观生态学协会年会的邀请。也许我的论文引用度不高，但对于这次会议来说，它足够好。

图片来源：shutterstock 图库

走出实验室

MATTIASBJÖRNMALM：伦敦帝国理工学院材料科学研究员

科研的竞争压力很大，每个人都想发表更多的论文、更多的研究报告。每个人都在马不停蹄的追求下一个目标，比如：下一份奖学金、下一份补助、下一个位置，永无止境。

所以要鼓励人们勇敢地走出实验室的竞争。比如说，鼓励论文之外的成果，像代码和研究方法；鼓励参与实验室外的活动；鼓励学生追求学术以外的职业发展方向。

图片来源：小林漫画

寻找真正感兴趣的东西

FRANZISKA FRANK：瑞典默奥大学生态与环境科学博士研究生

有时候我会怀疑自己的价值。为了科学资金，我只能不停的发表论文，可是这些论文有人阅读吗？这些论文对社会有贡献吗？我真的做了什么重要的事情吗？

我尝试做一些改变。例如，在博士课程中，我带领一些父母孩子去了解北海，他们会对科学真正的感兴趣，而不是期刊和论文。

期刊到底能给我们带来什么呢？我们不停的写、投稿，然后被拒绝，再写再投稿，终于有一天，发表了。事实上，除非你的文章在一个很有名的期刊上发表，或者有很多人引用，否则，你依然找不着成就感。

所以，要去思考自己想从博士学位中获得什么，并向那些在自己的职业生涯中扮演重要角色的人取取经；

学会咨询心理问题

RACHEL PIPER ：心理健康慈善机构 Student Minds 的政策经理

2009 年 Student Minds 成立时，很多学校还在否认校园里存在心理健康问题，现在很多学校已经认识到这个问题，但可能还是不太清楚究竟该做什么？

这时候，学生也需要积极主动些。2014 年，EqualityChallenge Unit 做了一项研究报告，报告显示 75% 的人有心理健康问题，但据健康教育统计局称，2016-17 学年只有约 3％ 的学生向大学正式报告了心理健康问题。

如果学生的心理健康问题得不到咨询和诊断，那这些学生依然会感受巨大的压力。（作者：学霸君，封面图：小林漫画）