超三成博士焦虑抑郁！时隔两年 Nature 再次进行博士生大调查
「拿起电话，唤醒希望？」
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还记得当年笔者在读博时第一次见到这张海报时，对其只是嗤之以鼻，觉得科研这么让自己热爱的事，怎么会让人绝望呢？
后来，笔者终于才明白，自己确实在一些时候需要寻求外界的帮助，唤醒希望，或许，现在捧着手机的你，也会有同样的感受吧？
时隔两年，Nature 再一次对博士生进行了一次大型调查。
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结果显示，36% 的博士生曾因博士学业焦虑或抑郁，21% 的受访者称自己曾被欺凌，21% 的人还表示遭遇过骚扰或歧视。
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而广大网友对提出了不同的看法，一言以蔽之，数据太保守，抑郁人数或远大于三成！
@高冷：我觉得这个数据还是保守数据吧应该不止三成。
@丫头 of 有哥：应该是只有不到三成的博士没心理问题。
从中不难看出，当前博士抑郁情况确实令人堪忧。
回到 Nature 的调查结果，让我们从以下几个层面来简要分析下当前博士生们的生存现状：
博士生对博士生涯的满意程度
不改初心，但满意度下降
75% 的受访者表示，他们至少对自己决定去读博感到满意，其中有 38% 对读博感到十分满意。
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尽管读博让很大一部分博士生感到抑郁或者焦虑，但是仍有 75% 的受访者表示，他们至少对自己决定去读博感到满意，值得一提的是，这比 2017 年进行调查得到的 78% 的满意度略有下降。
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但是，随着读博的深入，一些博士生认为他们的博士生涯低于一开始的预期，对读博这个决定的满意程度下降。
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身心健康及遭受歧视情况
996 都是幸福，读博多的是通宵
76% 的博士生表示，平均每周工作 41 小时以上。
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有人肯定会说：「这是自愿的，为了科研追求。」
其实不然，而在每周工作 41 小时以上的人当中，有 85% 都表示对这个时长不满意。
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压力山大，抑郁频发
36% 的受访者表示，他们曾因攻读博士学位而焦虑或抑郁。
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根据调查结果，在那些曾因焦虑或抑郁而寻求帮助的受访者中，只有 26% 的人说他们从学校得到了真正的帮助。将近 10% 的人说他们想在大学里获得帮助，但没有人能帮他们。
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除了身心俱疲，还要承受生活带来的压力
40% 的受访者表示，他们对工作与生活的平衡感到不满意，总结一下就是生活难以为继。
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19% 的受访者表示，他们在科研之余还有兼职，为啥兼职呢？
一个字：穷
超过 50% 在科研之余兼职的受访者是为了勉强维持生计！只有少数人是为了提升技能或者刷简历刷人脉。
真的太难了有没有！
骚扰歧视无处不在，却又敢怒不敢言
21% 的受访者表示他们曾亲身经历过骚扰或歧视，同样比例的受访者表示曾遭受过欺凌。
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关于骚扰、歧视以及欺凌，大家应该深有感受，类似的新闻大家也看过不少了。不仅是导师，同学，实验室的博后，甚至是其他老师，乃至于网络暴力都可能欺凌和歧视的来源。
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导师抓着学生的命脉，卡着毕业，纵使学生被欺凌也无处寻求帮助，以至于近几年悲剧频发。在表示受到过霸凌的博士生当中，又有 57% 害怕报复，没有办法自在地讨论自己的处境。
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职业规划
僧多粥少，但是也改变不了追求科研的心
仍然有高达 56% 的博士生把学术界作为首选工作领域。相比之下，只有 28% 的博士生把工业界作为首选。
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尽管工作不好找也是学界的一大共识，但是还是有有 67% 的博士生相信，有了博士学位就能大大改善工作前景。
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对学术圈现状的看法
不满现状，学术圈真乱，77% 的博士对学术圈的现状感到不满。
他们认为科研圈里不公平的事太多，比如靠关系啊、官僚主义啊、压力大啊、收入低啊，简直怨念满满。
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以至于很多人萌生了「早知今日，何必当初的想法」，8% 的人觉得如果有后悔药，就不读博了；还有 24% 的人觉得，如果上天让我重来一次，我一定要换个老板。
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获得博士学位从来就不是一件简单的事情，在这个漫长的过程中，博士生们不仅要主动寻求帮助，唤起希望，笔者还希望，博士身边的人们可以给予博士们多一些关爱～
近年来，小编总是可以在网上看到一些新闻：
「XX 博士送快递」、「高校招公寓辅导员要求博士学历」…
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「博士」常常成为大家用来吸引流量的卖点，而一些纯粹是个例的报道在一定程度上加剧了博士们的焦虑程度，似乎博士学历逐渐变得毫无用处。
类似的还有「硕士满地走」、「本科一把抓」之类的论调。
最近网上很火的一个统计数据告诉我们，其实事实并非如此：
「中国人口接近 14 亿（2017 年数据为 139008 万），全国博士仅有 80 万（1978 年至 2017 年之和），这个比例仅仅只有万分之五点七！」
所以综上所述，博士生存现状确实存在问题，但是光说个数字，仅仅去谈 36% 的博士抑郁并没有实际意义，如何去应对抑郁才是我们需要去思考的问题！
在这里，笔者认为，博士生应对抑郁，应该从内部和外部双管齐下：
内部则是从自身出发。
合理计划自己的整个博士生涯，看清自己的能力，规划更远的未来。同时合理宣泄情绪，积极寻求帮助，必要时药物治疗也不可或缺…
外部则是需要周围的亲人朋友配合。
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有时候亲人或者朋友对你的误解只是因为他们不了解具体情况，在这里，小编希望感到焦虑的博士胖友们让你们的亲人朋友们知道你心里的感受，让他们知道你是抑郁，而不是想太多。
亲人朋友们首先应该对抑郁症有一个清醒的认识，应该扮演一个「观察者」的角色，要鼓励抑郁的博士咨询医生，同时也不可操之过急，给本来就压力大的博士带来新的压力～
最后，希望博士们可以被爱包围，顺利毕业！
