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预防老年痴呆的简易运动

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1.每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时:快步走可以提高摄氧量,对老年痴呆症的预防,有理想的效能。2.经常做手指动作的头脑体操:如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字,以及用手指弹奏乐器等,能有效地按摩大脑,预防痴呆。3.经常使用手指旋转钢球或胡桃,或用双手伸展握拳运动:可增进脑力灵活性,延缓脑神经细胞老化,可预防痴呆。4.实施头颈左右旋转运动:有预防老年痴呆的功效。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转100圈、然后再由右向左旋转100圈。

 

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