办公室瘦身
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A、在同事中找几个志同道合的人,让你们在精神和行动上都能互相勉励;另外,群众压力也可以提高你的决心,促使你与脂肪周旋到底。
B、在办公桌上准备满满的一大杯水,当你觉得有想吃东西的冲动时,立时喝杯水,你想吃的念头就会被冲走。
C、要知道西多士、炸鸡翼、薯饼、串烧和春卷等等都是令你发胖的天敌,最好不要在正餐之后再进食以上的东西,你可以准备一些全麦饼干、低脂乳酪和水果等健康小吃来过过口瘾。
D、应该尽量在家里自备午餐,真的有需要出外用膳时,点菜也要有点技巧:煎炸食物当然要避之则吉,配合大量酱料的面、饭亦不宜多吃,因为这些酱汁的脂肪含量一般都很高;另外,只点可以令自己七成饱的份量就足够了,如果食物的份量真的太大,可以在吃之前将部份分给其他男同事。
E、吃过午饭后,不要立刻就坐下来开始工作,这不但会大大增加脂肪入侵你的机会,对消化系统也会构成负担,最理想便是在公司附近随便逛一下,就算时间不许可也要在公司内走走,舒展一下手脚。
F、切莫将压力转化为食欲,尝试以不同的方式给自己消消气、分散一下注意力:上BBS撒野、写个E-mail给好友,又或者看则小笑话,不过这些举动必须隐蔽实施。
G、遇上需要与公司同事讨论的事情,尽量少使用内线电话,亲自走到同事那里吧,这会让你在不知不觉间消耗掉多余的能量。
H、利用上、下班的时间增加运动的机会:上班时早一点出门,提早一个车站或地铁站下车,然后步行回公司,途中应多走楼梯,减少使用电梯。下班时也可采取同样的战略。