最容易犯错的瘦身错误

＊恶性循环的减肥

 

※恶性节食引发厌食症 ….. 今年3 月在大陆四川，一名19 岁少女因厌食症被送进医院，就是因为减肥过头了。这女孩从小学习舞蹈，在前年报考艺术学院，据说是因为太胖了，而没考上理想的学校。因此她痛下决心，一定要减肥成功！

 

他开始每天只吃话梅和烫青菜，其它东西一慨不碰，久而久之竟然个性大变，心理状况极不稳定，性格和行为也和从前不一样，简直就是变了一个人。

 

最后送进医院的时候，除了精神上的疾病外，低蛋白血症、低代谢综合正更让他必须住院治疗。

 

※大量吞食减肥药 …… 吃药是许多诉求快速减重的女生会尝试的方法，更有人会想要一次见效，便吞下大量的减肥药，结果差点把小命送掉。

 

※疯狂减肥酿悲剧 ….. 最近，上海有一名19 岁过度减肥而引发脑出血死亡付出了生命的代价。这女孩身高165 公分 ，体重54 公斤 ，虽然有点肉肉的，也不至于难看。但他仍就混合使用了极端的减肥法，服用各种来路不明的减肥药，同时，还长时间不吃不喝，竟导致肾脏功能衰竭，另外，造血功能极度障碍也并发了严重的贫血，最终竟因脑出血而死亡。

 

疯狂减肥丢了小命的他，可谓「瘦」尽折磨，临终前体重只有30 公斤 ，真是令人不忍。

 

※严格素食引发脱发 ….. 头发的主要成分为蛋白质、锌、铁、铜等微量元素， 而素食减肥的人只吃蔬菜、水果与谷类，蛋白质及微量元素不足，使头发因营养不良而脱落。

 

※出现脱水危险的断水减肥法 ….. 不喝水，只靠食物摄取水分，不但会减慢新 陈代谢，更容易便秘，皮肤干燥，立即影响各器官的正常运作，严重者更有可能脱水死亡。

 

※减肥失败的四大因素

 

1. 过度限制热量的摄取而引起的反弹，结果反而比以前更胖。

 

2. 采用偏食节食法。例如：只吃苹果、蒟蒻、蛋类等食品，使得节

 

食后还直想着食物。

 

3. 当体重接近减肥的目标时，为求更进一步的效果，竟以绝食、下

 

痢的方法减肥。

 

4. 减肥方法太过激烈，以致造成毛发掉落、贫血等现象。

 

＊疯狂减肥，严重损害健康！

 

※减肥过猛让人记忆衰退 ….. 要是减的太快，会造成脑细胞破坏，导致记忆力减退，甚至判断力转弱。

 

※小心闭经和不孕 …… 快速减肥后，再你沾沾自喜的同时，是否注意到月经开始不规则，或是完全没有了。这就是一种警讯，我们的身体还是需要一定的脂肪（约在总体重的17% ）才能使月经如期而至，并且保持一次的规律性。美国哈佛大学人口中心提出，女性在怀孕之前积累脂肪量须战体重的22% 才可能受孕，达到28% 以上才有足够的能量维持10 越怀胎和产后3 个月的哺乳所需。

 

※情绪不稳、闷闷不乐 ….. 营养不足的身体在减肥时无法顺畅的运作，就会让你情绪低落、疲倦、心情抑郁。

 

※心脏、骨骼出状况….. 在所有器官中，心脏是最不能忍受急速变化的压力和刺激，快速减重导致的轻微状况是心律不整，严重时会心脏衰竭，营养不良也会导致糖尿病、贫血的发生。除此之外，过低的热量，不仅不够身体基本的消耗，也会造成钙质摄取不足，无法储存骨本，种下骨质疏松的危机。

 

※容易受惊吓、手脚冰冷 …... 根据研究，常常处在「饥饿状态」的人，很容易受到惊吓，一点小事就会胆怯。另外，由于身体循环系统变差，更会让你手脚冰冷，血液循环不良。