求完整的DASH饮食评分表，以及计分原则？

关于DASH饮食的评分表，不同的研究中可能会有所差异，因为评分可能会根据研究的特定目标或人群进行调整。但基本的原理是根据个体的食品类别和摄入量进行评分，与DASH饮食指南的建议相符者得分更高。

下面是一个基本的DASH饮食评分示例（每日摄入）：

1. 全谷类：每日6-8份，每份对应1分。

2. 蔬菜：每日4-5份，每份对应1分。

3. 水果：每日4-5份，每份对应1分。

4. 低脂奶制品：每日2-3份，每份对应1分。

5. 瘦肉、禽类和鱼：每日6份或更少，每份对应1分。

6. 坚果、种子和豆类：每周4-5份，每份对应1分。

7. 脂肪和油：每日2-3份，每份对应1分。

8. 甜食和糖精饮料：每周5份或更少，每份对应1分。

9. 盐分：每日2,300毫克或更少，满足条件者对应1分。

每个类别中，你可以根据你的食品摄入情况得到相应的分数，然后将所有类别的分数相加得到总分，总分越高表示你的饮食习惯

DASH饮食法的核心原则就是：低盐、低脂肪、低胆固醇，配合高镁、高钾、高钙和高纤维素的食物。

简单来说，全谷物、蔬菜和水果是饮食主力。

下图为dash饮食表，供你参考。