如何戒烟

中国的男性吸烟率居世界之首。目前，中国约有三分之二的成年男性和一小部分妇女吸烟，共有烟民 3200 万。如果仅仅把工作重点放在防止中国的青年人开始吸烟，那就不会对现在已吸烟者有作用，而有一半的现吸烟者 ( 大约 1600 万人 ) 会因吸烟而死亡。因此，鼓励现吸烟者戒烟也是相当重要的。

研究显示，虽然戒烟后有些损害可能会持续存在，但是即使是烟龄超过 30 年的吸烟者，吸烟造成的主要危险也会降低。

即使仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟 1 年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

戒烟 5 年— 15 年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。

戒烟 10 年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。

戒烟 15 年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。由于戒烟门诊覆盖的人群有限，不符合成本效益，所以在中国不应把它作为主要措施。而应该把大众传媒方法和发动卫生专业人员参与宣传控烟知识作为戒烟的主要手段。

多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能 集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。