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高血脂症应对

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  高血脂症是指血液中胆固醇和甘油三酯的浓度超过正常值,正常人血液中含有胆固醇180~230mg%,甘油三酯20~130mg%。其中一项或两项增高就称为高血脂症,又称高脂蛋白血症。当血中甘油三酯和胆固醇的浓度上升,容易沉积在动脉管壁而促发动脉粥样硬化及冠心病,因此要采取措施,预防高血脂症的发生。

  一是控制饮食。少吃高脂肪食品,多吃胆固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、兔肉、公鸡肉、海蜇等,多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。

  二是限制体重。超重的老人在医生的指导下逐步减轻体重,降低体重不要过快,每月减1~2公斤,降低体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、正常的蛋白质。

  三是加强运动。运动量大的人,消耗的能量也多,因而能降低血中的脂质,对不经常运动的人逐步加大运动量,每天早晚可慢跑或散步15~20分钟,还可作操,打太极拳等,最重要的是要持之以恒。

  四是生活要有规律,情绪要稳定,因为过度兴奋会使血中的胆固醇增高,酒容易引起高血脂症,老年人要戒酒。

 

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