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长期坚持早起是一种怎么样的体验?

生物学霸

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有人问我几点起床的,我说一般 6 点。他又问,这样坚持多久了,我想了想,其实有几十年了,工作的时候断过,从最近的算起,也有 6 个月了。他继续问,早起的感觉如何?

先给大家看一个实验数据。我建了一个早起强军训练营,报名阶段有 100 人,后来为了激励大家,我要求交押金 100,有 10 人左右交了押金,进入一个特训群。原群自生自灭,陆续开始有人退群,最后剩下 64 人。

有一个很有意思的现象,这个自生自灭的群经历了很典型的几个时期:

● 雄心壮志期:最初有 30 人按时签到,达到总人数的 60%。

● 热情消退期:人都是有惰性的,没有适当的惩罚措施,签到率明显下降,最少的时候才 5~6 个人签到。而特训群,没有管理,就因为有共同的目标——拿回押金。每天有 7~10 人签到,总人数是 10 人。

透过现象我们来剖析一下:这 64 人里,有 10 人左右属于第一类人,是标杆,无押金压力还是坚持早起,比较有自制力。还有 20 人左右是没有管制没有惩戒,不规律坚持早起的,这是第二类人,他们缺乏自制力,但可以培养。剩下的人几乎没有签到,这是第三类人,要参加但没行动。

再回到我们的主题,长期坚持早起是一种怎么样的体验?

有时间给自己和家人做一顿丰盛的早餐,像下面这样子。不仅填饱自己的肚子,还可以美美地享受美食,感受那份喜悦。

可以在忙碌的生活和工作之外,发展一下自己的小兴趣,比如下面这样,也可以锻炼锻炼,还可以捧一本小书,或者写一段文字。如果工作挤占了你的理想,那么早起填补了这个空缺。

长期早起赋予生活一种仪式感,慢慢变成一种习惯。你不用再焦虑,明天几点起,起不来怎么办,该穿哪件衣服等等。最后它会变成一种条件反射,一大早奠定你的人生基调:热情满满,活力四射,甚至不再拖拖拉拉。

最重要的一点是,长期早起,也意味着你每天比别人多付出一点点,长期堆积起来,就可能引起质变。举个栗子,你起得早,实验室里的仪器肯定优先被你用,你的实验时间更好安排,久而久之,你的课题自然比其他人要进展得顺利。

当然好的习惯养成都是不容易的,你可以看看上面的实验结果。如果你想挑战一下,欢迎加入我们。加生物菌的小号:biotalk,我们一同探讨,监督你早起。

作者:金美娟

题图:网络

配图:金美娟

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