长期坚持早起是一种怎么样的体验？

有人问我几点起床的，我说一般 6 点。他又问，这样坚持多久了，我想了想，其实有几十年了，工作的时候断过，从最近的算起，也有 6 个月了。他继续问，早起的感觉如何？

先给大家看一个实验数据。我建了一个早起强军训练营，报名阶段有 100 人，后来为了激励大家，我要求交押金 100，有 10 人左右交了押金，进入一个特训群。原群自生自灭，陆续开始有人退群，最后剩下 64 人。

有一个很有意思的现象，这个自生自灭的群经历了很典型的几个时期：

● 雄心壮志期：最初有 30 人按时签到，达到总人数的 60%。

● 热情消退期：人都是有惰性的，没有适当的惩罚措施，签到率明显下降，最少的时候才 5～6 个人签到。而特训群，没有管理，就因为有共同的目标——拿回押金。每天有 7～10 人签到，总人数是 10 人。

透过现象我们来剖析一下：这 64 人里，有 10 人左右属于第一类人，是标杆，无押金压力还是坚持早起，比较有自制力。还有 20 人左右是没有管制没有惩戒，不规律坚持早起的，这是第二类人，他们缺乏自制力，但可以培养。剩下的人几乎没有签到，这是第三类人，要参加但没行动。

再回到我们的主题，长期坚持早起是一种怎么样的体验？

有时间给自己和家人做一顿丰盛的早餐，像下面这样子。不仅填饱自己的肚子，还可以美美地享受美食，感受那份喜悦。

可以在忙碌的生活和工作之外，发展一下自己的小兴趣，比如下面这样，也可以锻炼锻炼，还可以捧一本小书，或者写一段文字。如果工作挤占了你的理想，那么早起填补了这个空缺。

长期早起赋予生活一种仪式感，慢慢变成一种习惯。你不用再焦虑，明天几点起，起不来怎么办，该穿哪件衣服等等。最后它会变成一种条件反射，一大早奠定你的人生基调：热情满满，活力四射，甚至不再拖拖拉拉。

最重要的一点是，长期早起，也意味着你每天比别人多付出一点点，长期堆积起来，就可能引起质变。举个栗子，你起得早，实验室里的仪器肯定优先被你用，你的实验时间更好安排，久而久之，你的课题自然比其他人要进展得顺利。

当然好的习惯养成都是不容易的，你可以看看上面的实验结果。如果你想挑战一下，欢迎加入我们。加生物菌的小号：biotalk，我们一同探讨，监督你早起。

作者：金美娟

题图：网络

配图：金美娟